Mindfulness Training
There is no way to happiness, happiness is the way
Make the step
Een Mindfulness training kan iederéén helpen om de kwaliteit van zijn of haar leven te vergroten, door meer rust, aandacht en balans in dat leven te brengen.
Wetenschappelijk toont aan dat mindfulness helpend kan zijn voor mensen die last hebben van (overmatig) piekeren, van stress, (chronische) pijn of van een (dreigende) burnout.
Maar ook als je last hebt van veel zelfkritiek en weinig zelfvertrouwen, dan kan een mindfulness training je helpen om daarin verandering te brengen en jezelf sterker te maken.
De Mindfulness training biedt tools om meer voluit te leven en je minder te verliezen in de lastige zaken die je onvermijdelijk tegenkomt. Soms regent het en soms schijnt de zon. Mindfulness helpt om zowel de regen als de zon in je leven te waarderen.
In 8 sessies van 2-2,5 uur leer je intenser en bewuster te leven. Het is een training in aandacht. Mindfulness heeft dus niet als doel om je beter te voelen, maar dat je beter gaat voelen. Je krijgt meer afstand van je gedachten en wordt minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens.
Je kunt kiezen voor de groepstraining, een buddy training of een individuele Mindfulness training. Doe wat bij je past!
De traditionele mindfulness training bestaat uit acht bijeenkomsten van twee en een half uur. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je hoe je mindfulness onderdeel van je dagelijks leven kunt maken. Door mindfulness beoefening leer je met je aandacht in het hier en nu te zijn.
be mindful.
Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de acht weekse Mindfulness training
In principe leer je een vaardigheid aan: met aandacht leven vraagt simpelweg om regelmatige oefening. Vergelijk het met piano spelen: dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Door dagelijks te oefenen ontwikkel en verfijn jij die vaardigheden. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht.
Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf; een moment om mindful aanwezig te zijn. Hiervoor maken wij gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse digitale audiobestanden met instructies mee naar huis. Via schriftelijk materiaal wordt het huiswerk uitgelegd en de behandelde stof nader uitgewerkt.
Verder zijn er ook oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Zo kun je Mindfulness inpassen thuis en op je werk. Tijdens de bijeenkomsten kijken wij gezamenlijk terug op je huiswerk en de zaken die je daarin bent tegengekomen. Wij onderzoeken samen welke trainingspraktijk het best bij jou past. Jij wisselt je ervaringen uit met andere deelnemers. De nadruk ligt daarbij op oefenen: het is immers geen praatgroep.
Bij iedere Mindfulness training hoort een stiltedag of ook wel verdiepingsdag genoemd. Tijdens deze dag verdiepen wij ons in diverse oefeningen en volgt er een wandelmeditatie. Wij brengen de dag in stilte door en geven aandacht aan de eigen ervaring in ieder moment. Wij lunchen gezamenlijk in stilte en met aandacht.